남성갱년기의 의미, 증상과 원인

갱년기라는 것은 무엇일까요 ? 사전적인 의미로는 신체의 흐름이 크게 한번 바뀐다는 의미라고 합니다. 한번 노화가 시작된다는 이야기같습니다. 이제 곧 갱년기가 다가오는 나이가 되가는 요즘, 갱년기에 대해 한번 되짚어 보게 됩니다. 

 

남성 갱년기는 무엇인가.

갱년기란 성호르몬이 감소되는 것을 의미합니다. 성호르몬이 감소하면서, 여러가지 증상이 나타나게 됩니다. 주로 중년 여성에게 나타나는 것으로 알려져 있지만, 30대 후반부터 성호르몬 분비가 서서히 감소하는 남성에게도 나타난다고 합니다. 주로 남성의 고환에서 생산되는 테스토스태론은 남성의 신체건강, 정신 상태등을 조절하고, 남성다움과 성생활에 주도적인 역할을 합니다.

이러한 테스토스테론은 30대 전후부터 해마다 약 1%씩 감소하며, 50~70대 남성의 약 30~%0%는 정상치보다 감소되어있다고 합니다. 하지만, 남성의 경우에는 생식능력이 떨어지기는 하지만, 여성처럼 완전히 소멸하지는 않습니다. 따라서 남성 갱년기가 생식능력의 소실을 의미하지는 않습니다.

또한 스테로이드, 위장약, 이뇨제, 무좀약등의 약물이 남성갱년기의 원인이 되기도 합니다. 

남성 갱년기의 증상

우리나라 40대 이상 남성중 약 30%가 남성 갱년기 증상을 나타내는 것으로 추정됩니다. 개인에 따라 증상의 형태와 수가 다를수 있습니다. 남성 갱년기 증상은 성생활과 관련된 것이 먼저 나타납니다. 성욕감퇴, 발기부전, 성관계 횟수 감소 등 성 기능이 감소하는 양상을 보입니다. 그 외에 원인을 알수 없는 무기력감, 만성피로, 집중력 저하, 우울증, 불면증, 자신감 상실, 복부비만, 체모감소, 근력저하, 관절통, 피부노화, 안면홍조, 심계항진, 발한, 골다공증 등이 나타납니다. 

남성 갱년기의 원인으로는 노화로 인한 뇌와 고환 기능의 저하 및 남성 호르몬 분비 감소, 음주나 흡연, 비만 등 남성 호르몬 감소를 촉진하는 잘못된 생활습관, 스트레스, 고혈압, 당뇨, 호흡기 질환 등 만성 질환이 있습니다.

남성의 갱년기를 극복하는 방법 

여성 갱년기의 경우에는 많은 관심과 적극적인 치료로 완화되는 경우가 많지만, 남성 갱년기의 경우 이해도가 낮고 표현을 잘하지 않아 악화되는 경우가  많습니다. 이를 극복하기 위해서는 남성 갱년기를 단순한 노화 현상이 아닌 질병으로 보는 인식의 전환이 필요합니다.

따라서 남성 갱년기가 의심된다면 남성 호르몬 보충 요법, 가족들의 남성 갱년기에 대한 이해, 생활 습관의 교정이 필요합니다. 특히 흡연과 과음을 삼가는 것과 규칙적인 운동 및 적절한 성생활을 유지하는 것은 남성 갱년기를 극복하는데 매우 중요한 요소입니다. 남성 갱년기를 예방 및 치료하기 위해서는 호르몬 수치 검사를 주기적으로 시행해야 합니다.

또한 증상이 나타나면, 의사에게 상담을 받는 것이 좋습니다. 갱년기 증상을 스트레스 때문에 악화되므로, 적당한 휴식과 여가를 통해 스트레스를 줄이기 위해 노력해야 합니다. 남성호르몬을 보충하는 방법으로는 근육주사, 경구복용 피부에 부착하는 경피제등이 있습니다. 주사제의 경우 충분한 혈중 테스토스테론 농도에 도달할수 있고, 이것이 수 주일 동안 유지된다는 장점이 있습니다.

그러나 생리적 용량보다 비정상적으로 높은 남성 호르몬 농도가 나타나거나 유방통과 같은 이상 반응이 생길수 있으며, 주사라는 단점이 있습니다. 최근 시판되는 지용성 경구 호르몬제는 간독성이 거의 없고, 효과적으로 혈중농도를 올린다는 장점이 있어 많이 사용됩니다.

그러나 반감기가 짧아 하루 2회이상 복용해야하고, 기름진 식사와 함께 복용해야 하며, 간혹 소화불량을 일으킨다는 단점이 있습니다. 피부에 부착하거나 바르는 방법은 주사의 불편함이나 소화불량을 일으킨다는 단점이 있습니다. 피부에 부착하거나 바르는 방법은 주사의 불편함이나 소화불량 등을 일으키지 않는다는 장점이 있으나, 피부자극, 과민반응을 일으킬 수 있습니다. 

어떤 음식을 먹으면 호전이 될까요.

남성호르몬분비를 촉진하는 영양소인 아연은 굴, 게, 새우와 같은 해산물, 콩 , 깨, 호박씨 등에 많이 들어 있습니다. 따라서 이들 식품을 섭취하면 남성 호르몬 수치 향상에 도움이 됩니다. 아연 외에도 마늘, 부추, 토마토, 브로콜리, 견과류 등이 남성에게 좋습니다. 카페인, 포화지방산, 알코올 등을 피하고 건강한 식생활을 하는 것이 좋습니다.