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여름은 피부와 몸매 모두가 노출되는 계절입니다. 강한 자외선과 높은 습도, 과도한 피지로 인해 피부 트러블이 쉽게 발생하고, 동시에 얇아진 옷차림으로 인해 체형 관리에 대한 스트레스도 높아집니다. 이럴 때일수록 피부와 몸을 하나의 루틴으로 통합 관리하는 것이 중요합니다.
1. 자외선 차단제는 무조건 매일!
여름철 자외선은 피부 노화를 촉진하고, 기미·잡티·색소침착을 유발합니다. 외출 15분 전, SPF 30 이상 PA++ 자외선 차단제를 꼼꼼히 발라주고, 2~3시간마다 덧바르는 것이 좋습니다. 실내에서도 자외선은 창문을 통해 들어오니, 매일 사용하는 습관을 들이세요.
2. 꼼꼼한 이중 세안
피지와 땀, 미세먼지가 뒤섞인 여름에는 모공이 막히기 쉽습니다. 워터프루프 메이크업이나 선크림을 사용한 날에는 클렌징 오일로 1차 세안, 저자극 폼 클렌저로 2차 세안을 해주세요. 피부 자극 없이 깨끗하게 클렌징하는 것이 여름 트러블 예방의 핵심입니다.
3. 수분 관리, 가볍게 그러나 충분히
여름이라고 보습을 소홀히 하면 오히려 피지 분비가 증가합니다. 무거운 크림보다 젤 타입의 수분크림이나 냉장 미스트, 수분 토너 패드로 가볍게 수분을 공급해주세요. 병풀 추출물(CICA)이나 알로에젤 등 진정 성분이 들어간 제품도 추천됩니다.
4. 여름 다이어트, 피부에도 좋다!
여름철 피부관리와 다이어트, 함께 완성하는 비법
피부 관리와 함께 병행하면 시너지 효과가 뛰어난 루틴이 바로 여름 다이어트입니다. 건강한 식습관과 꾸준한 운동은 체중 감량뿐 아니라 피부에도 긍정적인 영향을 줍니다.
- 수분 섭취: 하루 2L 이상의 물 섭취는 피부 수분 유지와 노폐물 배출에 도움
- 저염식 식단: 붓기와 트러블을 줄이는 신선한 식재료 중심 식사
- 운동 병행: 유산소 운동은 땀 배출과 피부 정화에 도움
5. 각질 & 모공 관리도 주기적으로
일주일에 1~2회 각질 제거 + 클레이 마스크, 티트리 토너 등을 활용해 피지와 모공을 집중 관리하세요. 모공 속 노폐물이 쌓이면 트러블이 심해질 수 있으므로 주기적 관리가 필요합니다.
6. 유수분 밸런스 & 열감 진정
여름 피부는 유수분 밸런스가 깨지기 쉬우므로, 수분 중심의 스킨케어 후 가볍게 유분을 보충해주세요. 냉장 보관한 마스크팩이나 쿨링 제품으로 열감도 함께 관리할 수 있습니다.
결론
피부도 몸도 건강하게 가꾸고 싶은 여름! 피부 루틴과 다이어트 루틴을 하나로 연결하면 관리가 훨씬 쉬워집니다. 오늘부터 실천해보세요!